编排课程的思路，如何建立起觉知，关注呼吸，鱼嘴式呼吸
鱼嘴式呼吸的练习方法以及细节
提高腹部觉知，使用Letou椅让腿部运动起来增强腹部控制力
腹部力量提升，加强体式力度；按姿势动作顺序排课：仰卧、俯卧、爬行、坐立、跪、站
腹部核心的提高和巩固，使用Letou椅练习板式变式
使用仰卧的姿势松解放松腹部核心
使用蝗虫式A来启动斜方肌，大拜式放松背部肌肉
英雄式坐姿，使用弹力带，手臂下拉
仰卧，使用毛毯、Letou砖松解上背部肌肉，全身放松
调节“五十肩”问题，开肩练习，伸展带固定手臂
增强肩关节的灵活性，强壮肩关节周围肌肉群，练习稳定肩关节姿势，使用牛面式伸展手臂肌肉和放松背部肌肉
练习手臂相关动作，改变不良生活习惯
颈肩理疗的要点和思路整合
整合排课当中的误区，坐姿问题和呼吸问题
三角伸展式，站立练习的排课思路，站立练习前的准备工作
排课当中体式的衔接，转换体式
口令词需要完整、简要，说口令词的九个步骤
关注教授课程的方法和思路，一个经典的动作就可以延伸出无数的方式和方法，站式一式
一节课中的体式数量与课程内容、主题相关，以颈肩背部为例，练习眼镜蛇式
使用休息术整合前面所有的练习部分，摊尸式放松
